na mase

Po 1 nie wiem co robisz na tej siłowni 2.5 godziny, po drugie posiłki rób sobie wcześniej i zabieraj ze sobą Jak chcesz odżywkę białkową to np. ta http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Porcja np. po treningu lub o posiłku gdzie brakuje białka I nie ma czegoś takiego jak białko na redukcje czy na masę Zmieniony przez - OzzyMG [...]

Jaki masz BF? Bo patrząc na wagę, może być zbyt wysoki na masę. Pozdrawiam.

Ile ty masz lat? Dobrze ułożona dieta na masę będzie o wiele lepsza niż suplemacja już od początku Co do ćwiczenia codziennie to nie za bardzo bo lipa z regeneracja. Najlepiej 3 dni w tygodniu co 2 dzień sobota i niedziela wolne Trening ACT jeśli dopiero zaczynasz lub cięższe FBW jeśli trochę już ćwiczysz Pozdro.

Bieganie podczas masowki??!! Nic z tego to jest przeciwienstwo do zbudowania masy!! Jak bedziesz cwiczyl na mase troche tluszczu ci tak czy siak przyjdzie, nie mowie tutaj o kilogramach ale o bardzo minimalnych proporcjach!! Ja napoczatku sie wyrzezbilem, biegalem, pospalalem wszystko nastepnie zaczalem budowac tkanke miesniowa. Nie wiem skad [...]

Na mase broń Boże 4 razy! To nie ma sensu! Przy rzeźbie owszem, nawet częściej. Mięśnie muszą mieć czas na regenerację, szczególnie przy masie. A co do gifów o które pytałeś w innym poście: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Na dole są podane ćwiczenia i ich animacje oraz opis. Elizabeth Haydon "PRZEZNACZENIE"

Stosuję dietę na masę, mniej więcej wygląda ona tak:

wez sie za porzadna diete a tłuszczem sie nie zalejesz , tylko masa bo co ty tam chcesz rzezbic I. ODŻYWIANIE 1. Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca by faftaq http://www.sfd.pl/Rola_diety_w_osi%C4%85ganiu_celu._Poradnik_pocz%C4%85tkuj%C4%85cego_sportowca-t815982.html 2. Plan: masa. Jak zabrać się z układanie diety [...]

[...] w sumie juz rok, moze 1,5 jestem on, mostki robie. Ogolnie sie czuje dobrze,dlatego teraz az zakoncze wycinke, zrobie most dychne troche i potem w okresie zimowym wejde na mase i przetestuje osobiscie dawke 1,5-2g i do tego tez wieksza dawke nandro, mysle ze 750mg choc kusi gram, soki apteczne + uni/ap beda leciec. Kat1340, jak masz jeszcze [...]

to znaczy on chce przywalic sobie prolumgatum z 20 sztuk ale prosil mnie zebym zapytal sie na forum co byloby lebrze dla niego. przypominam ze bral on juz ome.to byscie mu radzili chce isc na mase oma czy prolumgatum??? i czy go kopnie prolumgatum mimo ze bral ome????pozdrawiam

1. w pasie mam 91 2. test. mam 30 i wina 200 dodał mi dil 3. diete na mase posiadam Co tam jeszcze potrzeba? na poprzednim cyklu brałem shota co 5 dzień 2cm deki i 2 testo.

mam pytanie jade ciągle cykl redukcyjny prop 400mg tyg ,tren 400 tyg i wino 30mg dziennie t3 i clen ,za dwa tygodnie chcę przejść na mase zakończyć obecne środki i wrzucić 600 bolda ew przez 20tyg i do tego suste albo jakiś inny test ,czy może lepiej ciągnąć propa cały czas z boldem ,przyda sie meta na kicka ? Zmieniony przez - barto81 w dniu [...]

[...] clen 3-7 80ed t3 3-7 100ucg ed HCG co 5 tyg 2x2500 deca na stawy 200mg ew od 5 tygodnia i jak wyżej w pytaniu , chcę wejść na mase z redukcji za 2 tyg. do tego chce użyć bolda około 20tyg i do tego może cypio czy lepiej bić dalej propa ? meta na kick to dobry pomysł ?

no tak ale nie kazdy ma kase zeby ciagle na xpandach jechac uwazam ze jednak staki maja wplyw na mase , do diety nie przechodzmy , "lepsza pompa/regeneracja/sila" o ile , o 2% ? uwazasz ze wycisniesz "znaczaca ilosc kg wiecej" po cyklu xpanda w porownaniu z cylkem cp?

Lekko zredukować możesz i potem na masę. Daj do diety czasem jakieś podroby zwierzęce by uzupełnić składniki mineralne. Pij wodę mineralną i dodaj więcej warzyw w miarę możliwości oraz kup n-3/tran.

Nie robię samego brzucha,klate,biceps i triceps też robię. Czyli mam zastosować dietę na masę i dalej jechać abs,tak?

Hmm, własnie wyczytałem, że podczas redukcji, powinno stosować się duże obciążenia z małą ilością powtórzeń (jak na siłe), żeby uchronić mięśnie tyle, że obniżając kalorie i dorzucając odpowiednie suplementy. Więc jak powinienem sobie ułożyć ten plan? Dodam, że teraz od miecha jade na masę. Czy przed majem wrzucić sobie jeszcze trening na rzeźbe z [...]

Trening + dieta na mase. Odzywki za rok najwczesniej.

ciezko jednoznacznie odpoweidziec na pytanie trzeba wybrac cos wzgledem siebie ale od 2 do 4 treningow w tyg jest optymalnie na mase najczęściej 3 sie sprawdzaja doskonale

Zdecydowanie zbyt mało. Jeżeli zapotrzebowanie kaloryczne jest dobrze wyliczone, to nie należy obcinać tyle kalorii. Poza tym, nie patrz na masę ciała, a na obwody. To one określają nasze efekty.

Naleśniki są dobre na masę pod warunkiem,że uzyjesz do nich zamiast zwyklej mąki mąkę razową,a zamiast zwykłego oleju do smażenia niewielkiej ilości oliwy z oliwek.Jako nadzienie polecam twaróg chudy zmieszany z jajkiem i rodzynkami.Palce lizać. MBlaster